Sleepio

Sleepio é um aplicativo de saúde digital projetado para ajudar a melhorar seus padrões de sono utilizando um programa comprovado clinicamente. O aplicativo oferece um plano de seis semanas personalizado às suas necessidades, permitindo que você o conclua no seu próprio ritmo. Abordando os aspectos mentais e comportamentais do seu sono, ele o orienta passo a passo através de técnicas que ajudam a clarear sua mente, melhorar a qualidade do sono e aumentar a funcionalidade durante o dia.

Soluções Personalizadas de Sono

Este aplicativo adapta-se aos seus desafios únicos de sono por meio de um processo de integração aprofundado e continua a ajustar sua abordagem com base no seu progresso. Cada uma das seis sessões baseia-se na anterior, introduzindo técnicas cognitivas e comportamentais que visam reshpear comportamentos de sono. Estas sessões têm cerca de 20 minutos por semana, oferecendo uma maneira prática de desenvolver hábitos sustentáveis para um descanso melhor.

Eficácia Comprovada Clinicamente

Sleepio é apoiado por pesquisas clínicas extensivas, incluindo 12 ensaios controlados randomizados com mais de 13.000 participantes. Os resultados demonstraram melhorias significativas, como adormecer mais rápido, tempo reduzido acordado durante a noite e funcionalidade aprimorada no dia seguinte. Ferramentas de acompanhamento de sono como o Diário de Sono permitem monitorar o seu progresso, enquanto o recurso 'Ajude-me Agora' fornece orientação imediata para noites de sono interrompido.

Benefícios para o Bem-Estar a Longo Prazo

Com técnicas fundamentadas na terapia comportamental cognitiva, Sleepio oferece uma solução baseada em ciência para alcançar hábitos de sono mais saudáveis. Seguindo o programa, você pode resolver dificuldades persistentes de sono sem depender de medicamentos, melhorando, assim, seu bem-estar geral.